[...] , po raz pierwszy w zyciu tak mocno odczuwam te partie ;] . Zaczynam sie zastanawiać nad dołożeniem 30 min aero na czczo na codzien ale jeszcze to rozwaze , sadze ze za jakis tydzien sie pomierze i zwaze i wtedy zadecyduje , jak narazie spadkow jako takich nie odczuwam a wrecz przeciwnie , lapki i bary na tym systemie maja sie duzo lepiej [...]
no i te ktora mam w planie sprawdziłem i bylo ok bylem zadowolony ze wzrostu sily jak i masy :) celem bylo poprawienie definicji a poszlo sporo masy sily i cm ;) wiec teraz tez powinno byc ok :) madrze piszesz napewno odniose sie do tego moze poznam nowe odniesienie co do treningu i okaze sie że wyjdzie mi to na plus :) takze dzieki za aktywnosc [...]
[...] 3 serie 85 RŻ 2cw hantle 30/32.5/35 sila rosnie zrobilem ,next daje 37,5 no i lipa sie robi to najwiekse hantle na silce.Przy 2 ost ciezarach chlopy zarzucili mi hantle jak juz siedzialem bo nie dalem rady scierwa wyniesc.Serie zrobilem dobrze . 3cw podciaganie do brody 70kg stalym ciezarem 10powt.Wiecej juz nie dołoże. 4cw szrugsy z tyłu [...]
[...] znowu.Powiem tak dzis kiepsko sie czulem ale to wina rannej pory i poznego sniadania pozatym caly czas jest ok i mam checi na treningi.Teraz najlepsze mnie czeka bo bede widzial jak zmienia sie wyglad wiec jestem pelen zapalu zeby bylo jak najlepiej wszystko mam przygotowane zreszta mozna sobie przeczytac co naskrobalem ponad godzien pisalem
aero robie na wyczucie tzn jakies 30-45 min po treningu czasem bede jezdzic w ciagu dnia a czasem na czczo bede staral sie robic codzien w miare mozliwosci.Jestem juz po treningu 1 dzien clenu hmm telepie lapki o wogole troche mnie telepie temp wyzsza ale jest spx pojezdzilem sobie 30min dzisiaj bylo ok.Co myslicie zeby zamiast gownianego roweru [...]
[...] z dwoma szklankami mleka na czczo i zobaczymy....bardzo mozliwe ze mam nietolerancje, bo moja siostra na pewno ma...tak ostatnio stwierdzilam......tzn. zawsze miala tak, ze jak wypila mleko rano to jej bylo niedobrze itp., ale ze "mleko jest zdrowe i trzeba pic" to pila pomimo to, z tym, ze pozniej w ciagu dnia i jej nic nie bylo...od jakiegos [...]
[...] tam gdzie jadę to się odezwę..jeśli nie to do usłyszenia po 12 sierpnia. Dzisiaj też jeszcze przed wyjazdem wejdę zobaczyć, czy ktoś coś napisał. Oto moje pytania: 1. Czy jak ćwiczę siłowo, a potem mam aeroby to mam dostarczyć węgli i białka dopiero po aerobach, czy po silowych, a potem aeroby po posiłku? Do tej pory robiłam tak, że ćwiczyłam [...]
[...] ten elaborat) Wiwos, a skąd u Ciebie tak duża wiedza na temat Hashimoto? Może mogłabyś mi coś polecić do przestudiowania? Mam w domu książkę "Jak żyć z Hashimoto?", ale jak z tą książka i zestawem pytań poszłam na wizytę do mojego endo, to mi powiedział, że jak ktoś napisał książkę o chorobie, o której wystarczy napisać 1 stronę to pewnie [...]
UNKNOVVN dzięki za obszerne wyjaśnienia. Przyznaję, że na początku szłam na siłkę ze strachem o siatkówkę przy mojej wadzie wzroku, ale później jak zaczęłam zwiększać kg już byłam mega zadowolona, że robię progres i nic mi się nie dzieje. Byłam przekonana, że jak pisze, że seria ma mieć 8 powtórzeń to ma mieć 8 i że nie powinnam się zabierać za [...]
[...] nie idzie,bo zamiast wydawać kasę na karnet woli już teraz dołożyć do swojej części za sprzęt. Znalazł coś takiego: http://allegro.pl/magnus-mega-zestaw-lawka-modlitewnik-stojaki-i2721281701.html i http://allegro.pl/gryfy-hantle-80-kg-18-talerzy-hiton-gryf-tytan-i2703110547.html . Wystarczy?? Oczywiście więcej obciążeń mamy w domu. MISKA: [...]
[...] woda Do herbatek dodaję często cynamon i/lub kardamon i/lub kawałek korzenia imbiru. PYTANIE: Czytałam w którymś z dzienników, żeby ryb wędzonych nie traktować jako podstawy diety. Czy 1-2 razy w tygodniu nie zaszkodzą, czy może lepiej z nich zrezygnować na rzecz filetów? TRENING: [...]
[...] ale masakrycznie ciężko było. Po prostu postanowiłam sobie, że muszę dodać 1 interwał i na siłę dodałam. Jakoś dzisiaj wogóle ciężko było mi się za te interwały zabrać. Może jakiś kryzys organizmu, bo wg moich wyliczeń mam mieć miesiączkę w ciągu 2-3 dni. I znowu się pochwalę, że po raz kolejny nie czuję żadnego pobolewania brzucha na ok. tydzień [...]
Tydzień VI |Trening 23, 9.04.12 Domsy na klacie jeszcze spore, przy codziennym życu nieodczuwalne, ale jak zaczałem się rozgrzewac to czułem klate mocno. Wstałem wczesnie bo chciałem ogarnac trening rano, poniewaz poźniej bym nie miał kiedy a nie chciałem przekładac. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Nogi+łydki 1.przysiad [...]
Hmm...tak w ogl. to po co łamać lub skręcać sobie ręke.? ja ostatnio weszłam na drzewo tylko to nie było zwykłe drzewo to drzewo było takie kruche jak styropian..spadłam i se skręciłam reke;/ i teraz wiem że to nie jest miłe uczucie;]] pzdrrrr..
16.01.17 Właśnie wróciłem z łyżew i kolacji firmowej. Tak jak przypuszczałem, pojadłem fest %-). Niemiecka knajpa, więc mega tłusto, ale o tym poniżej. Trening Push + brzuch: 1. Wyciskanie żołnierskiej - 8x45kg; 8x47,5kg; 8x50kg; 8x52,5kg, 5x55kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym z gumą - 10x25kg; 10x25kg; 10x25kg; 10x25kg; 3. Dipsy z [...]
22.09.19 Race Day! Noc oczywiście średnio przespana jak zawsze. Start miałem o 12:00, więc rano wrzuciłem jeszcze 2 posiłki (w tym na śniadanie kebab z kurczaka z ryżem i oliwą %-)), poczytałem książkę i pojechałem na rowerze na start. Miałem 15 km z domu, więc nawet nie chciało mi się pakować sprzętu do auta. Do tego pogoda udała się idealnie! [...]
[...] wiedzieć czy nic nie przywiozłem? A bez objawów mnie nie wezmą. Dzisiaj pojechałem tylko zrobić zakupy, bo lekkie braki po powrocie i robię sam sobie kwarantannę :-) I tak jak pisałem w innym temacie, byłem w Kauflandzie o 15 i pieczywa, papieru toaletowego czy mydła było pełno. Surowego mięsa nie było tylko paczkowanego, ale na wagę coś można [...]
[...] serii roboczych na wielostawach dla wszystkich ważnych grup mięśniowych dziennie, robionych praktycznie do załamania mięśniowego. Wystarczy porównać objętości treningowe do jakiegoś sprawdzonego planu najlepiej sprzed ery sterydów, żeby stwierdzić czy to dużo czy mało. Porównałem to z planem jaki proponował np. Reg Park - idol Arniego. I o tym [...]
[...] murowanko i ogólna demolka). Musze przyznać że praca po 10h dziennie przy takiej rozbiórce starych schodów z drewna dębowego to dosyć męczące zajęcie. Czułem się z łomem jak gordon freeman z Half-Life a na koniec odczułem dziwną satysfakcję z demolki jaką poczyniłem. Oprócz tego ciągle coś nosisz, podnosisz, przestawiasz, kucasz, klęczysz [...]
TEST:Storm+Shock-s.24/spalacze-s.39 by BART
